Je vous propose l'exercice du Polichinelle qui perméttra à vos enfants d'évacuer le trop plein.
Choisissez une intention (évacuer la colère, tristesse, peur..) et proposer l'exercice sous la forme d'un jeu comme "Jacques a dit" pour les plus petits.
Parents, pas de pression, ici on réalise les exercices avec l'intention, ce n'est pas la perfection du mouvement qui compte. L'important c'est que votre enfant fasse une pause et prenne du plaisir.
Veillez à faire l'exercice dans un endroit ou il y un peu de place
Consignes de l'exercices :
- Positionne toi debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, dos droit, épaules relâchées, tête dans le prolongement de ta colonne vertébrale. Bras le long du corps, mains ouvertes. Yeux ouverts.
- Choisis l’intention ( colère, peur, énergie..) et imagine que tu porte une veste chargée de ces émotions dont tu voudrais te débarasser.
- En respiration naturelle, tu vas faire un maximum de petits sauts sur place comme pour faire tomber la veste qui est pleine de ce qui te gêne.
- Le haut du corps est relâché comme une poupée de chiffon et le bas de ton est tonique.
- Arrête toi quand c’est inconfortable.
- Fait une pause le temps d’écouter ce qui se passe en toi maintenant que la veste est tombée
